一、青少年心理危机的预防和应对
青少年是一个特殊的群体,他们正处于青春期的成长阶段,面临着各种各样的挑战和压力,如学习、升学、人际、恋爱、家庭等。这些挑战和压力可能会导致青少年出现一些心理问题,甚至发展成为心理危机,对他们的身心健康造成严重的影响。
因此,如何帮助青少年预防和应对心理危机,及时寻求专业的心理援助,是一个非常重要而又紧迫的话题。
二、怎样识别青少年心理危机的信号
(一)睡眠饮食情况
出现严重的睡眠问题,如睡得过多或者睡得过少、入睡难、睡眠浅、做噩梦、常惊醒等情况。吃不下饭或暴饮暴食,内分泌紊乱。
(二)情绪情感情况
情绪是青少年心理健康的晴雨表。如多数时候处于心境低落、开心不起来,对自己或他人失去信心,对学习和生活极度失望,感觉无助、无力、没意义,持续处于情绪低落状态。
(三)人际关系情况
如不想与他人接触、交流、互动,性格突然变得内向,不想说话,不愿参加日常学习、活动,不与老师、同学联系,成为“隐形人”。
(四)日常行为反应
言语消极,可能涉及抑郁、焦虑、不安、恐惧、无意义、无价值感。注意力涣散,经常出现与当下情况不相符合的情况。在行为上,可能会谈论或收集自杀的话题,可能出现自伤、自残、自我毁灭性行为;询问涉及危险的信号,包括关于药品的毒性、危险地点的寻找、死亡的方式等。
三、如何预防和应对心理危机
(一)增强自我保护意识
青少年应该认识到自己的身心健康是最重要的,要学会保护自己,避免或减少接触可能引发心理危机的刺激或事件,如不良的网络内容、不健康的恋爱关系、不安全的环境等。
(二)建立积极的应对策略
青少年应该学习一些有效的应对技能,如放松训练、呼吸调节、正念练习等,以缓解自己的紧张和焦虑,提高自己的抵抗力和适应力。
(三)及时寻求专业的心理援助
如果发现自己或他人出现了严重的心理问题或症状,如持续的抑郁、焦虑、自杀或暴力倾向等,一定要及时寻求专业的心理援助,不要犹豫或拖延。以下是一些可靠的心理资源和渠道:
(1)校内心理辅导室:中学生可以向校内的心理辅导老师咨询自己的心理问题,或者参加一些心理健康教育和活动,提高自己的心理素质和能力。
(2)社区心理辅导中心:中学生可以向社区内的心理辅导中心预约咨询服务,或者参与一些心理团体或工作坊,与其他有类似问题的人交流和互助。
(3)24小时阳光心理援助热线:如果遇到紧急的心理危机情况,可以拨打长沙市心理援助热线(0731-85501010),或与学校心理咨询室联系进行咨询和干预。
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